Презентация - 14 неординарных способов снятия стресса

Слайд 1

Презентация для занятий по дополнительной общеобразовательной программе «Преодолевая трудности общения»
Шайдурова Валентина Федоровна Учитель английского языка ГБОУ «Школа №106» Санкт-Петербург
14 неординарных способов снятия стресса. Психологи рекомендуют

Слайд 2

Приемы снятия стресса Физические приемы Психо-эмоциональные приемы Прием пищи как метод снятия стресса  
«Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить». Сенека

Слайд 3

.
1. Потереть ладони  Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга,  пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши.  Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться.. 

Слайд 4

2. Лестница  Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом. 

Слайд 5

3. Взмахи руками  У многих людей стресс выражается в том,  что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головныеболи,  и боли в спине.  Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения  на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами. 

Слайд 6

4. Расческа  Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10–15 минут.  Эта процедура помогает “разогнать” кровь и  расслабить мышцы. 

Слайд 7

4. Массаж  Чтобы оставаться спокойным, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся - под носом - между бровями под нижней губой  в центре ладони. 

Слайд 8

.
5. Смыть конфликты и стрессы  Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи.  Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. 

Слайд 9

 
Психо-эмоциональные приемы снятия стресса

Слайд 10

 
6. Танцы  Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же,танцы воспринимаются как развлечение,  в отличие от тех же тренировокв фитнес-клубе.

Слайд 11

7. 27 предметов  Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали,  передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить  в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. 

Слайд 12

8. Уборка  Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. 

Слайд 13

9. Краски  Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут  в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.  То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр. 

Слайд 14

10. Минута на размышление  Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего,  и запишите желание на бумаге.  Вид четкогоплана поможет определиться  с дальнейшими действиями. 

Слайд 15

11. Ароматерапия  Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. 

Слайд 16

Прием пищи как метод снятия стресса

Слайд 17

2. Съесть мороженое  Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан.  Эти продуктыдействуют не хуже антидепрессантов. 

Слайд 18

9. Чай с гибискусом  При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться,  как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми. 

Слайд 19

http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/14-neordinarnyh-sposobov-snjatija-stressa
Источники
https://yandex.ru/images/search?img_
https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fs3.timetoast.com%2Fpublic%
Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы / РАН, Ин-т психологии. - М.; ИП РАН, 1995