Презентация - 14 неординарных способов снятия стресса

2,877
просмотров
Презентации / Разное / 14 неординарных способов снятия стресса

Текст этой презентации

Слайд 1

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 1

Презентация для занятий по дополнительной общеобразовательной программе «Преодолевая трудности общения»
Шайдурова Валентина Федоровна Учитель английского языка ГБОУ «Школа №106» Санкт-Петербург
14 неординарных способов снятия стресса. Психологи рекомендуют

Слайд 2

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 2

Приемы снятия стресса Физические приемы Психо-эмоциональные приемы Прием пищи как метод снятия стресса  
«Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить». Сенека

Слайд 3

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 3

.
1. Потереть ладони  Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга,  пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши.  Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться.. 

Слайд 4

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 4

2. Лестница  Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом. 

Слайд 5

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 5

3. Взмахи руками  У многих людей стресс выражается в том,  что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головныеболи,  и боли в спине.  Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения  на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами. 

Слайд 6

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 6

4. Расческа  Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10–15 минут.  Эта процедура помогает “разогнать” кровь и  расслабить мышцы. 

Слайд 7

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 7

4. Массаж  Чтобы оставаться спокойным, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся - под носом - между бровями под нижней губой  в центре ладони. 

Слайд 8

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 8

.
5. Смыть конфликты и стрессы  Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи.  Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. 

Слайд 9

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 9

 
Психо-эмоциональные приемы снятия стресса

Слайд 10

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 10

 
6. Танцы  Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же,танцы воспринимаются как развлечение,  в отличие от тех же тренировокв фитнес-клубе.

Слайд 11

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 11

7. 27 предметов  Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали,  передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить  в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть. 

Слайд 12

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 12

8. Уборка  Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь. 

Слайд 13

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 13

9. Краски  Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут  в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.  То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр. 

Слайд 14

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 14

10. Минута на размышление  Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего,  и запишите желание на бумаге.  Вид четкогоплана поможет определиться  с дальнейшими действиями. 

Слайд 15

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 15

11. Ароматерапия  Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение. 

Слайд 16

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 16

Прием пищи как метод снятия стресса

Слайд 17

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 17

2. Съесть мороженое  Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан.  Эти продуктыдействуют не хуже антидепрессантов. 

Слайд 18

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 18

9. Чай с гибискусом  При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться,  как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми. 

Слайд 19

14 неординарных способов снятия стресса, слайд 19

http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/14-neordinarnyh-sposobov-snjatija-stressa
Источники
https://yandex.ru/images/search?img_
https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fs3.timetoast.com%2Fpublic%
Бодров В. А. Психологический стресс: развитие учения и современное состояние проблемы / РАН, Ин-т психологии. - М.; ИП РАН, 1995